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Ces dernières semaines ont été assez tranquilles.Après quelques heures au Body Shop,à faire du super ski de fond,à courir des miles à pieds , à se faire mal sur le computrainer et à gratter,arroser des super patinoires….Je crois que c’est le programme pour les prochains 2 mois et demi!

Voici ce que j’ai fait les 2 dernières semaines comme entrainement :

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche	Total de la semaine
28dec	29dec	30dec	31dec	1-Jan	2-Jan	3-Jan	WEEK 1
1h30 farthleck course	CT PAM  455 + 280 watt 3d 50 min	1h recup + etirement	2h45 ski de fond classique	MUSCUL 2	ski de fond z1 25% reste en z2 basse 155pls/moyenne	muscul+30 min patin
90	140	60	180	70	190	130	14,33
4-Jan	5-Jan	6-Jan	7-Jan	8-Jan	9-Jan	10-Jan	WEEK 2
patin+ étirement	3H SKI DE FONd	PAM 415 à 420 watts 30-30	MUSCULATION 2+ 1H RECUP+ patin 35min	étirement repos 1h vélo	pam 434 1min30 440 watts + 20min à 300 watts+ 20min patin	course à pied 2h
30	180	90	195	60	140	120	13,58

J’ai déjà hâte de partir en Arizona (tucson)….Je ne suis pas un grand fan de l’hiver, mais ça fait du bien pour le mental. Faire du vélo 365 jours par année c’est un peu trop pour moi.

liens intéressants de cette semaine :

Lance Armstrong est un rasta :

 http://marijolamarche.wordpress.com/ (Athète et Massothérapeute)

http://www.phildepault.com/  (Athlète du Québec Mtb)

http://yotwells.typepad.com/ (Todd Wells)

Vidéo de la semaine:

Citation de la semaine :

l'ennui dans ce monde, c'est que les idiots sont sûrs d'eux et les gens sensés pleins de doutes

Photo de la semaine :

Sur ces belles paroles @+

Sim Happé